النظام الغذائي "المفضل" يحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. هناك سببان: أولاً ، ونتيجة لذلك ، في غضون 7 أيام ، يمكنك التخلص من 7 إلى 10 كيلوغرام من الوزن الزائد ، وثانياً ، هذا النظام الغذائي ليس رتيبًا ، مما يعني وجود نظام غذائي مختلف كل يوم من أيام النظام الغذائي. ويعتقد أيضًا أنه بعد انتهاء النظام الغذائي ، لن يعود الجنيهات الإضافية إذا لم تبدأ بحدة في تناول الأطعمة عالية الجودة.
كفاءة ونتائج النظام الغذائي "المفضل"
كما كان واضحًا من ما سبق ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام وهو مكرس لنوع واحد من المنتجات كل يوم. عادةً ما يكون هذا النظام الغذائي بسيطًا للغاية ، ولا تحتاج إلى الكثير من التكاليف المالية ، ويمكن العثور على جميع المنتجات تقريبًا من هذا النظام الغذائي في الثلاجة. هناك موانع. استشر طبيبك. هناك موانع. استشر طبيبك. الخصائص الإيجابية لهذا النظام الغذائي هي: الافتقار إلى الدوار والضعف والتعب ، والوجبات الغذائية السريعة النموذجية الأخرى ، وكفاءة فقدان الوزن القوية (10 كيلوجرام طوال فترة النظام الغذائي) ، تكون قائمة النظام الغذائي ديناميكيًا ، على سبيل المثال ، يمكنك تغيير الأطباق وفقًا لتفضيلاتك ، وهو ما يمكن أن يتذكره أيضًا ، وهو ما سيحتزم ذلك ، وهو ما يمكن أن يتذكره. تطهير جسم المواد الضارة.
قائمة الحمية المحبوبة 7 أيام
- يوم واحد: شرب. يمكنك شرب أي سائل تقريبًا ، مع التركيز الرئيسي على المرق والشاي والكفير (ويفضل 1 ٪). لا تقصر حجمك ، وخاصة الماء الدافئ.
- اليوم 2: الخضار. تناول أي خضار بكميات غير محدودة من أي خضروات. هنا يمكنك التركيز على شعلات الدهون الطبيعية ، مثل الملفوف.
- اليوم الثالث: الشرب. نكرر نفس العملية مثل اليوم الأول نفسه. نحن لا نحد أنفسنا في السوائل ، وخاصة في الماء.
- اليوم الرابع: الفاكهة. نحن نأكل أي فاكهة تمامًا ولا نقتصر على الاستهلاك. وبالمثل ، ركز على شعلات الدهون الطبيعية - الكيوي ، القنبلة.
- اليوم الخامس: البروتين. نحن نثري جسمنا بالبروتين (صدر الدجاج ، والأسماك المسلوقة ، والبيض ، واللحوم قليلة الدسم ، والجبن الخالي من الدهون ، وما إلى ذلك). ولكن ، على الرغم من رغبتك في أن تكون جائعًا في اليوم الآخر ، يجب ألا تقفز إلى الأطعمة البروتينية فجأة. من الناحية المثالية ، اقسم كل شيء إلى 3-4 أجزاء صغيرة وتناول وجبة خلال النهار.
- اليوم السادس: الشراب. وبالمثل ، اليوم الأول واليوم الثالث. كل ما أكد مرق ، الكفير والماء الدافئ.
- اليوم 7: نظام غذائي متوازن. هذا هو آخر يوم للنظام الغذائي ، من الغذاء الغذائي إلى الطبيعي ، لذلك الجميع فرد. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 1-2 بيض مطبوخ وشرب كوب من الكفير أو الشاي القبيح. في الغداء ، هناك لدغة من الفاكهة. لتناول طعام الغداء ، مرق أو حساء قليلة الدسم. قبل العشاء ، هناك فاكهة أو خضار. لتناول العشاء ، جزء من سلطة الخضروات ، يتبل بكمية صغيرة من الكريمة الحامضة أو الزيت (الخضار) ، وأضف القليل من الملح لتسريع إزالة السائل من الجسم.
موانع
النظام الغذائي "المحبوب" هو من المحرمات في الحمل والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء والجنسانية ، بعد معاملات البطن ، من ارتفاع ضغط الدم والسكري والفشل الكلوي والكلى. على الرغم من أن النظام الغذائي "المحبوب" شائع ، إلا أنه ليس للجميع. الصداع المحتمل ، والضعف ، والتعب السريع ، والمعوي ، والقفز الإجهاد ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، ونقص فيتامين وعناصر النزرة. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي نظام غذائي. إذا كان لديك أمراض مزمنة ، فمن الأفضل التخلي عن نظامك الغذائي.